BADANIA I STATYSTYKI: ZWIĘKSZAJĄCA SIĘ LICZBA OSÓB Z CHOROBAMI SERCA
Od lat obserwujemy niepokojący trend związany z liczbą osób cierpiących na choroby serca. Według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), choroby sercowo-naczyniowe są obecnie główną przyczyną zgonów na świecie. Szacuje się, że co roku na skalę globalną, około 17,9 miliona osób umiera z powodu tych schorzeń. W Polsce sytuacja nie jest lepsza, a nawet gorsza. Dane Głównego Urzędu Statystycznego pokazują, że w ciągu ostatnich dziesięcioleci liczba przypadków miażdżycy, zawałów serca i innych chorób serca ciągle rośnie. Czy jesteśmy skazani na taki stan rzeczy? Okazuje się, że aktywność fizyczna może mieć ogromny wpływ na kondycję naszego serca.
DLACZEGO AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JEST WAŻNA DLA NASZEGO SERCA
- Poprawa wydolności serca i układu krążenia
Regularna aktywność fizyczna wpływa na nasze serce w sposób pozytywny. Systematyczne ćwiczenia pobudzają ukrwienie serca i pomagają w jego efektywniejszej pracy. Dzięki temu serce jest w stanie pompować większą ilość krwi w jednym skurczu, co przekłada się na zwiększenie wydolności całego układu krążenia.
- Obniżenie ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi to jeden z głównych czynników ryzyka chorób serca. Regularna aktywność fizyczna pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi poprzez wzmacnianie naczyń krwionośnych i poprawę elastyczności ścianek tętnic. Badania wykazały, że nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacerowanie, mogą przyczynić się do istotnego zmniejszenia wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego.
- Redukcja poziomu cholesterolu
Podwyższony poziom cholesterolu to kolejny czynnik zwiększający ryzyko chorób serca. Regularna aktywność fizyczna pozwala na zwiększenie ilości dobrej frakcji cholesterolu (HDL) w organizmie, która działa ochronnie na nasze serce. Ponadto, ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do obniżenia poziomu złej frakcji cholesterolu (LDL) oraz trójglicerydów, które mogą powodować miażdżycę.
KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA ZDROWIA SERCA
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca
Regularna aktywność fizyczna może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Badania naukowe wykazały, że osoby, które regularnie uprawiają sport lub angażują się w inny rodzaj aktywności fizycznej, mają aż o 50% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.
- Poprawa funkcji serca
Systematyczne ćwiczenia powodują wzrost masy mięśnia sercowego, co prowadzi do poprawy jego funkcji. Zwiększone przepływy krwi i obciążenie serca podczas treningu sprawiają, że serce staje się silniejsze i bardziej wydajne. Dzięki temu ryzyko zawału serca zostaje znacznie zmniejszone.
- Kontrola masy ciała
Regularna aktywność fizyczna jest nieodzowna dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Nadwaga i otyłość to poważne czynniki ryzyka chorób serca. Regularne ćwiczenia pomagają spalać nadmiar kalorii, utrzymując równowagę energetyczną organizmu. Redukcja tkanki tłuszczowej prowadzi do zmniejszenia obciążenia serca i poprawy jego funkcjonowania.
PODSUMOWANIE
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zdrowia serca. Regularne ćwiczenia wpływają na poprawę wydolności serca, obniżenie ciśnienia krwi, kontrolę poziomu cholesterolu oraz zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca. Dlatego warto angażować się w jakąś formę aktywności fizycznej, zarówno dla dobra serca, jak i ogólnego zdrowia. Pamiętajmy, że każdy krok w stronę aktywności fizycznej to inwestycja w nasze długotrwałe zdrowie.
